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一直瘦不了?解讀頑固性肥胖10大難題

時間:2016-04-06 11:15來源:互聯網 作者:上海打折網 點擊:

  事實上,減肥首先得弄清楚肥胖的原因,知己知彼才能打得勝仗嘛。大多數肥胖的都不止在于飲食和運動,其他的很多身體和環境因素也是會導致體重居高不下。快來對照一下,你中招了嗎?

  

你是不是睡得很少?

  你是不是睡得很少?

  1、你是不是睡得很少?

  睡眠缺乏會降低一種調節身體脂肪的蛋白質--瘦蛋白的水平,而提高一種促進生長的饑餓荷爾蒙(ghrelin)的水平,這種荷爾蒙刺激食物的攝入。更有甚者,它增強你的饑餓感和胃口。如果你以為醒著的時間越長,燃燒的卡路里越多,你得改變看法。事實上,65%左右的卡路里是在我們身體休息時消耗掉的。過去的50年,我們每晚平均的睡眠時間從9個小時減少到約7個小時;在同一階段,平均體重則穩步增加。

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